感冒与免疫,夏季如何健康养生,增强身体免疫,避免反复生病? <#21---->


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夏季因为湿气重,特别是南方,所以是流感高发的时候,所以增强免疫刻不容缓:

1、加强体育锻炼,提高身体免疫力,可预防感冒。随着天气的转暖变热,可以多参加户外运动,如快走、慢跑、太极拳、骑自行车、羽毛球等,每周至少运动5天,每天运动30分钟左右。


2.多补充抗氧化剂元素,抗氧化剂可以保护我们的身体免受自由基的破坏,进而减少疾病的发生及延缓衰老的进程。常见的抗氧化剂有硒、维生素E、维生素A、β-胡萝卜素等,值得注意的是,硒元素和维生素E相辅相成,两者搭配效果更佳,目前在医疗上也发现了这点,将两者提纯制成硒维康口嚼片,不仅能大大加快了人体对硒的吸收,还更加的安全,能在短时间内有效的增强人体的免疫力和抗病能力,可自行上网了解。


4、在春夏交接之季,气温回升时,不要马上减少衣物,如果天气降温,要及时添加衣服。


5、夏季要养生就要先养肝,早睡早起,不熬夜,每晚11点前入睡,肝胆一般在晚上11点开始进行新陈代谢,这时入睡能让肝脏进行自我修复。


6、调节好情绪,保持积极乐观的心态,少生气,做到心平气和。

夏天确实容易上火的季节。首先要注意不要贪凉,饮食上,尽量少吃生冷刺激的食物,像冰啤酒、雪糕、冰激凌吃的时候非常过瘾,能凉快不少,但这些食物进入体内之后对脾胃都是刺激,会使脾胃虚弱加重;生活起居方面,要远离口空调病,避免寒邪入侵身体。

如果有条件,可以冬病夏治,在三伏天试试贴服。

最近几年,三伏天在北方也非常“火”。初伏一到,各大中医院门口全都是来贴服的人们。三伏贴的原理是冬病夏治,夏天天气炎热,人体皮肤腠理开放,在这个时候贴服用药,往往能起到比较好的效果。

三伏贴也不是什么病都管用,主要适合咳喘病患者。比如患有哮喘、慢性支气管炎,或者在换季时反复鼻炎复发的患者可以尝试贴敷治疗。冬季经常爱感冒、爱咳嗽的儿童也是三伏贴的适应对象。

但是,三伏贴作为养生保健的一种手段,是不能代替慢性病患者的日常药物的,所以即使贴服了,也要该吃药吃药,别自己盲目减药、停药。