如何举报单位总是加班,熬夜加班后如何早起?


时间:

前一晚熬夜加班工作了,但第二天又不能休息补睡,还得早起怎么办?除了设置闹钟“唤”醒自己之外,也可以同时通过一些调整方式让身体好受些。

晚上要比平时晚睡了,注意睡前洗个温水澡,让体温上升后自然下降,这个过程会促使大脑产生睡意,更容易入睡。另外,为了提高睡眠质量,房间内不宜放有含蓝光的电子产品(手机、iPad等屏幕发出的光就含有蓝光),就算睡不着,也别玩手机,放松心情冥想或什么也不想。保持房间舒适安静黑暗,会帮助当天晚上睡得熟一点。

第二天要早起,在闹钟“响”了之后,不要赖床,迅速起来拉开窗帘,在阳光下做做伸展运动,利用光照调整生物钟,唤醒身体。如果还是困倦,洗个冷水澡提神。

首先说,没有特殊情况不要熬夜加班,伤身体。

如果必须熬夜,凌晨两点前能休息的,定一个清早所需起床时间的闹钟,或提前告知朋友、同事到点叫你起床。

如果熬夜到凌晨两点以后,清早还需5-6点起床的,就不要再睡了,用冷水洗个脸,在地上走走,看看书什么的,白天有时间再补觉,否则两点以后入睡困难,睡着后时间短,根本休息不过来,反倒是影响精神状态。